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老年人如何预防骨质疏松

来源:kj  发表时间:2022/1/11 14:15:30  点击次数:【295】

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  多主少副,即多吃主食,少吃副食。气温变化反复无常,人体抵抗力极易下降,易诱发一些常见的疾患。此时可以多吃些主食,主要成分是碳水化合物,既经济又能直接转化成热量,提供身体基本所需。此外,应注重调养脾胃,而米饭同菜中的大鱼大肉相比,要容易消化得多,能很好地保护肠胃。多菜少果,即多吃蔬菜,少吃水果。以养肝为主,蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质,有疏通血管和肠道的作用,肝和心都喜欢它,蔬菜也能使肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢,若缺少它,肝脏代谢就差。但水果寒凉易伤脾胃,要适量吃。

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